Τετάρτη, 29 Μαρτίου, 2023

Μελατονίνη – “Σωτηρία” ή παγίδα;

Ας μιλήσουμε για το πόσο αθώα είναι η καταπολέμηση της αϋπνίας με την συγκεκριμένη ορμόνη.

H μελατονίνη είναι ένα πολύ δημοφιλές συμπλήρωμα που συχνά χρησιμοποιείται από τους ανθρώπους που έχουν αϋπνίες ώστε να τους διευκολύνει να πέσουν για ύπνο. Ο εγκέφαλός μας εκκρίνει κανονικά μελατονίνη τα βράδια,δίνοντας έτσι στο σώμα μας την εντολή να νυστάξει και να κοιμηθεί. Όμως μερικοί άνθρωποι παράγουν λιγότερη μελατονίνη από άλλους και αυτό τους κάνει να δυσκολεύονται να κοιμηθουν. Κάποιοι άλλοι δε, έχουν αϋπνίες λόγω του άγχους και του στρες με αποτέλεσμα να επηρεάζεται η παραγωγή μελατονίνης από τον οργανισμό τους, έτσι το να λάβουν τη συγκεκριμένη ουσία τους νυστάζει.

Αλλά όσο κοινό κι αν είναι το να παίρνει κάποιος μελατονίνη πριν πέσει για ύπνο, υπάρχει πάντοτε ένα ρίσκο όπως κάθε άλλη φαρμακευτική ουσία που μπαίνει στον οργανισμό του. Καθώς λοιπόν η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται φυσιολογικά από τον οργανισμό, είναι πρακτικά λιγότερο επικίνδυνη από ένα φάρμακο, παρόλα αυτά οι γιατροί προειδοποιούν ότι πρέπει και αυτή να λαμβάνεται με μέτρο.

Μπορεί κάποιος να εθιστεί στη μελατονίνη; 

H μελατονίνη σε γενικές γραμμές, θεωρείται μια ουσία η οποία δεν έχει εθιστικές ιδιότητες. Τα φάρμακα, μπορούν να επιφέρουν εθισμό στον εγκέφαλο και με τον καιρό να είναι δύσκολο να σταματήσει κανείς τη λήψη. Αντιθέτως η μελατονίνη, όταν λαμβάνεται όπως συστήνεται δεν προκαλεί εθισμό.” Ο ορισμός του εθισμού, είναι η αδυναμία του να μπορεί κάποιος να σταματήσει τη λήψη ενός υποκατάστατου το οποίο του προκαλεί ψυχολογική ή ψυχική βλάβη” λέει ο οικογενειακός γιατρός David Cutler, MD. Kαι συνεχίζει ” Η μελατονίνη είναι ασφαλής, οικονομική και εύκολο να τη βρει κάποιος. Παρόλα αυτά δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι είναι εθιστική. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι πρέπει να γίνεται κατάχρηση. Σε κάθε περίπτωση πάντως, η χρήση της σύμφωνα με τα γνωστά πρωτόκολλα είναι ασφαλής.”

Ο ψυχίατρος Alex Dimitriu, εξηγεί ότι “αρκετοί άνθρωποι που έχουν αϋπνίες και παίρνουν μελατονίνη, έχουν ταυτόχρονα και ένα σοβαρό βαθμό άγχους ότι δεν θα μπορέσουν να κοιμηθούν, έτσι όταν βάζουν στην ρουτίνα τους την μελατονίνη και τελικά κοιμούνται, φοβούνται μήπως η διακοπή της τους κάνει να επιστρέψουν στο δυσάρεστο καθεστώς της αϋπνίας. Επομένως ο εθισμός που μπορεί να προκαλέσει η μελατονίνη είναι κυρίως ψυχολογικός.

Πόσο καιρό μπορείς να λαμβάνεις μελατονίνη με ασφάλεια; 

Παρόλο που η μελατονίνη δεν είναι εθιστική οι γιατροί και πάλι συμβουλεύουν να μην την λαμβάνει κανείς για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο Dr. Dimitriu προτείνει να μην παίρνει κανείς τη συγκεκριμένη ουσία για περισσότερους από τρεις μήνες, ενώ παράλληλα να προσπαθεί να βελτιώνει τις συνθήκες του ύπνου του ώστε μακροπρόθεσμα να μπορεί να κοιμάται χωρίς τη βοήθεια συμπληρωμάτων. Ο Dr.Cutler επίσης προτιμά να προτείνει τις φυσικές μεθόδους αντι για συμπληρώματα ώστε κάποιος να επιτυγχάνει να κοιμάται από μόνος του  καλά χωρίς τη βοήθεια σκευασμάτων. Μια από αυτές είναι η συμπεριφοριστική θεραπεία που έχει καλό αντίκτυπο πλην των άλλων τις πλεονεκτημάτων και στην αϋπνία.Τέλος, η κάθε περίπτωση αϋπνίας είναι διαφορετική και το άτομο πρέπει να συμβουλεύεται τον γιατρό του για το πως θα την αντιμετωπίσει, με τρόπους προσαρμοσμένους στις ανάγκες του. Αν η μέθοδος περιλαμβάνει και μελατονίνη, τότε αυτή θα πρέπει να λαμβάνεται σύμφωνα με την δοσολογία που θα προτείνει ο γιατρός και όχι αυθαίρετα.

‘Ελενα Φάκου

Έλενα Φάκου
Έλενα Φάκου
Oταν ήμουν μικρή και με ρωτούσαν τι θέλω να γίνω όταν μεγαλώσω έλεγα τίποτα και νομίζω πως το κατάφερα. Μετά κατάλαβα πως έδινα έξυπνη απάντηση γιατί έστω κι αν έγινα κάτι λίγο παραπάνω απ αυτό, τώρα μπορώ να νιώθω σίγουρα επιτυχημένη. Θα με χαρακτήριζα ένα leftover των 90s που δεν έπαψα ποτέ να ονειρεύομαι. Βαριέμαι εύκολα, μου αρέσει να τρώω ποπ κορν και η αγαπημένη μου μέρα είναι η Παρασκευή. Εδώ που μπήκατε να είστε προετοιμασμένοι: Το brooklyne είναι η πιο badass γυναικεία πρόταση της πιάτσας. Δε χρειάζεται να γράψω περισσότερα για εμένα, θα γνωριστούμε αν περνάτε συχνά να τα λέμε. Είμαστε πάντα ανοιχτά.
Share this
Tags

+ MUSTS

Πώς να ντυθείς όπως ένα cool french girl

Από ένα υπέροχο ζευγάρι μπότες μέχρι ένα chic tweed jacket, οι Παριζιάνες αποκαλύπτουν συχνά πολλά από τα στιλιστικά τους κόλπα αλλά και κομμάτια, που...

Breadcrumbing – Τα “ψίχουλα” αγάπης που καλό είναι να σου λείπουν

Ο όρος breadcrumbing, περιγράφει τη συμπεριφορά του να δείχνεις σε ένα άλλο άτομο περιστασιακά σημάδια ρομαντικού ενδιαφέροντος, προκειμένου να το κρατάς κολλημένο μαζί σου,...

Τι ψάχνουμε τελικά σε ένα Serum;

Αναμφίβολα, όλα τα serum έχουν κάτι να προσφέρουν στην επιδερμίδα μας. Υπάρχουν υπέροχες προτάσεις για κάθε ανάγκη του προσώπου μας και για κάθε budget....

H Bobbi Brown παρουσιάζει τη συλλογή Real Nudes

Χαρίστε στον εαυτό σας ένα μοναδικό skin-baring look με τη ΝΕΑ παλέτα σκιών All Nudes Collection της Bobbi Brown. Οι eye shadow παλέτες αποτελούν...

Τάρτα ντομάτας με μασκαρπόνε

Από τις πιο νόστιμες τάρτες που έχετε γευτεί ποτέ σας! Είναι ντελικάτη και χορταστική, πολύ υγιεινή και θα την λατρέψουν και τα παιδιά σας!...

Το Γιώτα: Η πλήρως δυσλειτουργική σχέση του Δημήτρη Χριστοφορίδη με το στρατό έγινε τουλάχιστον καλό βιβλίο

Ο Δημήτρης Χριστοφορίδης από την ώρα που πέρασε περιοδεύον δεν πήρε και πολύ ψύχραιμα την ιδέα ότι θα υπηρετήσει την πατρίδα. Απείχε πολύ από...

More like this