Τρίτη, 6 Δεκεμβρίου, 2022

Τα 4 πιο θρεπτικά φρούτα για το καλοκαίρι

Με την θερμοκρασία να αυξάνεται ολοένα και περισσότερο, η ανάγκη για ενυδάτωση και ελαφριά σνακ είναι πλέον δεδομένη. Τα φρούτα αποτελούν την πιο εύκολη και θρεπτική επιλογή που μπορείς να κάνεις για τις ζεστές μέρες. Ό,τι φρούτο και να επιλέξεις θα σου κάνει καλό, αλλά υπάρχουν κάποια συγκεκριμένα φρούτα που είναι πιο υγιεινά και κατάλληλα για το καλοκαίρι. Δες παρακάτω ποια είναι αυτά.

Καρπούζι
Ποιος μπορεί να αντισταθεί στο πιο καλοκαιρινό φρούτο; Το καρπούζι είναι από τα πιο υγιεινά φρούτα που μπορείς να επιλέξεις (και εννοείται full νόστιμο). Ήξερες ότι το καρπούζι αποτελείται 92% από νερό; Το υπόλοιπο 8% έχει βιταμίνες C, D και μέταλλα. Οπότε μπορείς να φας άφοβα όσες φέτες θέλεις!

Μούρα
Τα μούρα είναι superfoods. Στην κατηγορία των μούρων συμπεριλαμβάνονται οι φράουλες, τα μύρτιλα, τα βατόμουρα και άλλα. Διαθέτουν πολλές θρεπτικές ιδιότητες καθώς αποτελούν πηγές σιδήρου, ασβεστίου, μαγνησίου, φωσφόρου, καλίου και σεληνίου. Είναι, επίσης, πλούσια σε φυτικές ίνες και βοηθούν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Γκρέιπφρουτ
Αυτό το φρούτο είναι στην κορυφή των εσπεριδοειδών και είναι υπέρ πλούσιο σε βιταμίνη C. Μόλις μισό γκρέιπφρουτ καλύπτει το 70% της ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης C (όχι, το aperol spritz δεν πιάνεται). Περιέχει, επίσης, λυκοπένιο που βοηθά στις βλάβες από τον ήλιο και τις καρδιακές παθήσεις.

Passion fruit
Το καλοκαίρι είναι η ιδανική εποχή για να βρεις εύκολα το φρούτο του πάθους. Είναι γλυκό, τροπικό φρούτο που αποτελεί πηγή βιταμινών B και αυξάνει την ενέργεια που χρειάζεται το σώμα σου. Φρόντισε, όμως, να το καταναλώσεις μαζί με τα σποράκια του για να πάρεις όλα τα θρεπτικά συστατικά.

Εβελίνα Γκουρμπάτση

Εβελίνα Γκουρμπάτση
Εβελίνα Γκουρμπάτση
Σπούδασα Αγγλική γλώσσα και φιλολογία στο Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης γιατί μου άρεσε η ποίηση. Στην πορεία με κέρδισε η δημιουργική γραφή και η επιμέλεια κειμένων. Μετακόμισα στην Αθήνα και εργάζομαι ως content editor. Είμαι φανατική overthinker και λάτρης των γλυκών. Χαίρομαι που θα τα λέμε συχνά στο online ραντεβού μας!
Share this
Tags

+ MUSTS

Elite S06 – Πιο ώριμο δεν σημαίνει και καλύτερο

Η συνήθεια που έγινε λατρεία. Με Elite αρχίσαμε, με Elite θα πορευόμαστε για όσο… ζει η σειρά, γιατί δεν πα να πέσει στο βούρκο, εγώ θα...

FEELING HYGGE? H νέα συλλογή του brand Adelie Pengu βασίζεται στο “οικείον”, στο γνώριμο, σ’ αυτό που μας κάνει να νιώθουμε άνετα

Η ομάδα επέλεξε χρώματα αλλά και patterns που δίνουν μία αίσθηση χαριτωμένης ζεστασιάς και φρόντισε για υφάσματα και πλεκτά μαλακά και απαλά, ποικίλα σε...

Αυτές είναι οι ιδανικές αποχρώσεις κραγιόν για την party season

Η party season αρχίζει σιγά σιγά να καταφτάνει και αυτό σημαίνει αναπόφευκτα statement χείλη και με τόσες πολλές υπέροχες αποχρώσεις, φινιρίσματα και υφές που...

Ακολούθησε την παρακάτω συμβουλή και τα μαλλιά σου θα σε ευχαριστούν για το καλό που τους έκανες

Ένα υπερπροϊόν με super powers το οποίο να τα περιποιηθεί σε τέτοιο βαθμό που να γυρίσουν πίσω στις εργοστασιακές ρυθμίσεις. Όσο δε πιο ταλαιπωρημένα...

Πώς να αποκτήσεις τέλειο δέρμα, σαν να έχεις βάλει φίλτρο

Ξεχάστε τις αστραφτερές ανταύγειες και τα φίλτρα των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, το δέρμα με αιθέρια όψη επιτυγχάνεται μόνο με τη σωστή ρουτίνα περιποίησης. Οι...

Μαρία Κάλλας : H πριμαντόνα που άλλαξε την ιστορία της Όπερας

Η Μαρία Κάλλας γεννήθηκε στην Αμερική. Η μητέρα της είχε αδυναμία στη μεγαλύτερη αδερφή της Τζάκι, ένα όνομα το οποίο θα αποδειχθεί μοιραίο και...

More like this