Τρίτη, 16 Αυγούστου, 2022

Τα 4 πιο θρεπτικά φρούτα για το καλοκαίρι

Με την θερμοκρασία να αυξάνεται ολοένα και περισσότερο, η ανάγκη για ενυδάτωση και ελαφριά σνακ είναι πλέον δεδομένη. Τα φρούτα αποτελούν την πιο εύκολη και θρεπτική επιλογή που μπορείς να κάνεις για τις ζεστές μέρες. Ό,τι φρούτο και να επιλέξεις θα σου κάνει καλό, αλλά υπάρχουν κάποια συγκεκριμένα φρούτα που είναι πιο υγιεινά και κατάλληλα για το καλοκαίρι. Δες παρακάτω ποια είναι αυτά.

Καρπούζι
Ποιος μπορεί να αντισταθεί στο πιο καλοκαιρινό φρούτο; Το καρπούζι είναι από τα πιο υγιεινά φρούτα που μπορείς να επιλέξεις (και εννοείται full νόστιμο). Ήξερες ότι το καρπούζι αποτελείται 92% από νερό; Το υπόλοιπο 8% έχει βιταμίνες C, D και μέταλλα. Οπότε μπορείς να φας άφοβα όσες φέτες θέλεις!

Μούρα
Τα μούρα είναι superfoods. Στην κατηγορία των μούρων συμπεριλαμβάνονται οι φράουλες, τα μύρτιλα, τα βατόμουρα και άλλα. Διαθέτουν πολλές θρεπτικές ιδιότητες καθώς αποτελούν πηγές σιδήρου, ασβεστίου, μαγνησίου, φωσφόρου, καλίου και σεληνίου. Είναι, επίσης, πλούσια σε φυτικές ίνες και βοηθούν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Γκρέιπφρουτ
Αυτό το φρούτο είναι στην κορυφή των εσπεριδοειδών και είναι υπέρ πλούσιο σε βιταμίνη C. Μόλις μισό γκρέιπφρουτ καλύπτει το 70% της ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης C (όχι, το aperol spritz δεν πιάνεται). Περιέχει, επίσης, λυκοπένιο που βοηθά στις βλάβες από τον ήλιο και τις καρδιακές παθήσεις.

Passion fruit
Το καλοκαίρι είναι η ιδανική εποχή για να βρεις εύκολα το φρούτο του πάθους. Είναι γλυκό, τροπικό φρούτο που αποτελεί πηγή βιταμινών B και αυξάνει την ενέργεια που χρειάζεται το σώμα σου. Φρόντισε, όμως, να το καταναλώσεις μαζί με τα σποράκια του για να πάρεις όλα τα θρεπτικά συστατικά.

Εβελίνα Γκουρμπάτση

Εβελίνα Γκουρμπάτση
Εβελίνα Γκουρμπάτση
Σπούδασα Αγγλική γλώσσα και φιλολογία στο Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης γιατί μου άρεσε η ποίηση. Στην πορεία με κέρδισε η δημιουργική γραφή και η επιμέλεια κειμένων. Μετακόμισα στην Αθήνα και εργάζομαι ως content editor. Είμαι φανατική overthinker και λάτρης των γλυκών. Χαίρομαι που θα τα λέμε συχνά στο online ραντεβού μας!
Share this
Tags

+ MUSTS

Πώς θα κάνεις το μακιγιάζ σου να μη “σπάει”

Αν διαπιστώσεις ότι το μακιγιάζ σου αρχίζει να ζαρώνει ή να "τρέχει" στις 3 το μεσημέρι, δεν είσαι η μόνη. Ευτυχώς, υπάρχουν λύσεις στο...

Καλοκαιράκι και χώρισες; Όλα όσα δεν πρέπει να κάνεις

Προσωπικά ανήκω στις τυχερές. Όταν χωρίζω, χαίρομαι. Πάντα το είχα αυτό. Ξαναγεννιόμουν. Ακόμα κι όταν ήμουν ακόμα ερωτευμένη, για μένα ο χωρισμός ήταν λύτρωση και...

Anne Heche: Πέθανε μία εβδομάδα μετά το μοιραίο τροχαίο

Μία εβδομάδα μετά το μοιραίο τροχαίο, στο οποίο “πρωταγωνίστησε”, η ηθοποιός Anne Heche άφησε την τελευταία της πνοή σε ηλικία 53 ετών. Την είδηση του θανάτου της έκανε...

Μακαρονάδα: Το πιάτο που δεν γνωρίζει εποχή

Είναι ίσως η πιο κλασσική στιγμή της ημέρας. Τι θα μαγειρέψουμε εύκολα και γρήγορα; Φυσικά μια μακαρονάδα, καθώς αποτελεί αντικειμενικά ένα από τα πιο...

Τα little white dresses που θα σου κλέψουν την καρδιά

Τίποτα άλλο δε θυμίζει στη μόδα καλοκαίρι, όπως ένα μικρό λευκό φόρεμα. Τα little white dresses όπως θα τα δείτε να φιγουράρουν σε μεγάλους...

Παίζει ρόλο τελικά η μέρα που έχεις γεννηθεί;

Και ναι, ακόμη και η ημέρα της εβδομάδας η οποία γεννήθηκες παίζει ρόλο στο τι χαρακτήρας είσαι. Μπορεί να σου φανεί περίεργο κι όμως...

More like this