Ιωάννα Σπυροπούλου
Πολλές φορές οι έντονοι ρυθμοί της καθημερινότητας μας παρασύρουν και μας κάνουν να ξεχνάμε τι πραγματικά θέλει ο εαυτός μας. Τρέχοντας να προλάβουμε τα πάντα και να φροντίσουμε όλους τους άλλους, παραβλέπουμε στο τέλος να φροντίσουμε τον ίδιο μας τον εαυτό και να απολαύσουμε λίγο χρόνο μόνοι μας, ώστε να αποφορτιστούμε και να ανακτήσουμε τις δυνάμεις μας.
Όταν αρχίσουμε να βλέπουμε τα σημάδια της κούρασης και του stress να πληθαίνουν, ο προσωπικός μας χρόνος ή αλλιώς alone time μπορεί να λειτουργήσει ως ένας τρόπος πρόληψης του burnout ή της κρίσης άγχους. Ένα από τα πρώτα σημάδια συσσώρευσης του στρες είναι ο έντονος εκνευρισμός σε όλων των ειδών τις δραστηριότητες, από τις πιο απλές, μέχρι τις πιο δύσκολες.
Παρακάτω θα δούμε ποιες είναι οι πιο χαρακτηριστικές ενδείξεις ότι ήρθε η ώρα να πάρεις τον χρόνο σου μακριά από όλους και όλα για να φροντίσεις τον εαυτό σου όπως του αξίζει.
- Όλα σε κάνουν να βαριέσαι
Ένα από τα πρώτα σημάδια ότι χρειάζεσαι λίγο alone time είναι όταν όλα τα πράγματα μοιάζουν ανιαρά, χωρίς κανένα ενδιαφέρον. Ως αποτέλεσμα και εσύ ο ίδιος-α πιάνεις τον εαυτό σου να χρονοτριβεί και να παραπονιέται από μέσα του, ακόμα και για εργασίες που ήταν παλιότερα οι αγαπημένες σου. Μία βόλτα ή ένας περίπατος με τον εαυτό σου θα σε βοηθήσουν να ανακτήσεις τις δυνάμεις σου και να συνεχίσεις.
- Δεν μπορείς να σταματήσεις να σκέφτεσαι το φαγητό
Περισσότερο επιρρεπείς στη συγκεκριμένη ένδειξη είναι αυτοί που τρώνε συναισθηματικά. Οι άνθρωποι δηλαδή που αντιμετωπίζουν αυξομειώσεις στις διατροφικές τους συνήθειες και το βάρος τους, ανάλογα με την ψυχολογική τους κατάσταση. Για να το αντιμετωπίσεις θα ήταν καλό να καθίσεις και να κάνεις μία συζήτηση με τον εαυτό σου, ώστε να ανακαλύψεις ποιες ανάγκες σου καλύπτει το φαγητό.
- Η παραμικρή αναποδιά φαντάζει σαν το τέλος του κόσμου
Αν είσαι τύπος που του αρέσει να τα έχει όλα υπό έλεγχο, τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά, τότε μία μικρή παράλειψη ή αναποδιά μπορεί να σου χαλάσει την ημέρα και τη διάθεση. Για παράδειγμα, μπορεί να έχεις όλα τα συστατικά για να μαγειρέψεις εκτός από το πιο σημαντικό. Αν καταστάσεις όπως αυτήν σε κάνουν να θέλεις να ξεσπάσεις, τότε μάλλον ήρθε η ώρα να κάνεις ένα διάλειμμα και να αναρωτηθείς αν πράγματι καλύπτονται οι βασικές σου ανάγκες και αν ήρθε η ώρα να ζητήσεις βοήθεια από κάποιο κοντινό σου πρόσωπο, ώστε να σε βοηθήσει με τις καθημερινές υποχρεώσεις σου.
- Οι αγαπημένοι σου είναι για εσένα κόκκινο πανί
Κάτι που μπορεί να σου ζήτησε το παιδί σου, ο σύντροφός σου ή κάποιο κοντινό σου πρόσωπο μπορεί πραγματικά να σε βγάλει από τα ρούχα σου, χωρίς να πρόκειται για κάτι σημαντικό. Ξεσπάσματα τέτοιου είδος αποτελούν πρώιμες ενδείξεις burnout. Καλό είναι στις περιπτώσεις αυτές σε πρώτη φάση να απομακρυνθείς στο δωμάτιο σου ή να βγεις μία μικρή βόλτα. Θα χρειαστεί ωστόσο να πάρεις περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σου αργότερα και φυσικά να επικοινωνήσεις αυτή την ανάγκη σου και στην οικογένεια σου.
- Ψάχνεις να κρυφτείς
Όταν στιγμές μοναξιάς όπως η παραμονή σου στην τουαλέτα παρέα με το κινητό ή στιγμές που κάθεσαι στον καναπέ μπροστά στην τηλεόραση και απλά χαζεύεις σου φαίνονται ονειρικές, αυτό είναι το πιο ξεκάθαρο σημάδι ότι χρειάζεσαι τον χρόνο σου μακριά από όλους και από όλα. Μπορείς να ξεφύγεις για ένα Σαββατοκύριακο, να βγεις για φαγητό, σινεμά, ψώνια μόνος-η σου, ή ακόμα και να παραμείνεις σε έναν χώρο του σπιτιού με κλειστή την πόρτα ώσπου να ανακτήσεις την ενέργεια σου.
